Kinek ajánlott a program?
- minden édesanyának 🙂
- hát- és derékfájdalommal küzdőknek
- aki túlsúlyos
- mindenkinek, aki szeretne egészségesebben élni, és egészséges szép, lapos, izmos hasra vágyik
Szétnyílt hasizom regeneráló program
Biztonságos és profi edzés a szülés után!
6 hetes SZÉTNYÍLT HASIZOM regeneráló torna.
Neked alkottuk meg a 6 hetes Szülés utáni Regeneráló Programunkat, mellyel könnyedén visszanyerheted régi alakod! A program szakszerű és egymásra épülő, pontosan kivitelezett gyakorlatokból áll.
Nap
Óra
Perc
Mp
Kezdd el MA és csatlakozz az örömmel tornázó nők közé!
Mit jelent a szétnyílt hasizom?
Az egyenes hasizom rostjainak hosszanti irányú szétválását jelenti. Ilyenkor a két izomszövet közötti “hártya” (a Linea Alba) megnyúlik, azaz nem tartja össze a két eltávolodott részt. A szülés után lévő nők nagy többségét érinti, tehát gyakran tapintható kisebb (1–1,5 ujjnyi) rés. Amennyiben az eltávolodás nagyobb, mint 2-2,5 ujjnyi az már nagyobb probléma és foglalkozni kell vele, mert számos egészségügyi elváltozást okozhat. A szétnyílt hasizom nem függ attól, hogy ki mikor szült.
Miért ezt a programot válaszd?
A szétnyílt hasizom regeneráló program kifejezetten a rectus diastasis, azaz szétnyílt hasizom zárására szolgál. A program szakszerű és egymásra épülő, pontosan kivitelezett gyakorlatokból áll.
A cél a szétnyílt hasizom (rectus diastasis) területének regenerálása, fejlesztése, erősítése. 6 hétben a feladatunk, hogy visszahozzuk az ideg-izom közötti kapcsolatot, aktiváljuk a hasizmokat, tornáztassuk a medencefenék izmait, helyreállítsuk a légzésünket, és megtanuljuk a helyes testtartást.
A program minden izmot átmozgat – a test felső pontjától, a fejtől kiindulva – a törzs és a hát izmain át egészen a lábizmokig. A hajlító feszesítő, felületi mélyizmok működtetésével lehetőség nyílik minden izomzat átmozgatására.
Az izometriás és izotóniás gyakorlatok (izom feszülése és nyújtása) váltakozása kedvező hatással van a szív- és érrendszerre. Az azonos és ellentétes működésű izomcsoportok váltakozva történő foglalkoztatása előnyösen hat a mozgatórendszerre, segít a zsírégetésben.
A medencetréning során az izmok legmélyebb rétegeit erősítjük, azokat, amelyek a test vázát, a csontozatot is támasztják. A medenceizomzat folyamatos használata stabilitást ad az egész testnek és a gerincoszlop optimális nyújtása révén elérhető a helyes testtartás. A célirányos testedzés már néhány óra elteltével javítja a felkar, a derék, a has, a fenék és a comb formáját.
Mindehhez még több energia, jobb mozgáskoordináció, kevesebb alvásigény, megszűnő derék- és hátfájdalom és a természetes étvágykontroll is párosul. Kellemes “mellékhatásként” pedig a program segítségével kitűnően orvosolhatók az olyan jellegzetes női panaszok is, mint a medencefenék-gyengeség, hólyagproblémák, és az inkontinencia.
Mit mond a tornáról egy szakorvos?
"A programsorozat minden izmot átmozgat a test felső pontjától, a fejtől kiindulva, a törzs és a hát izmain át egészen a lábizmokig. A hajlító- feszítő, felületi mélyizmok működésével lehetőség nyílik minden izomzat átmozgatására.
Az izometriás és izotóniás gyakorlatok (izmok feszülés és nyújtás) váltakozása kedvező hatással van a szív- és érrendszerre. Az azonos és ellentétes működésű izomcsoportok váltakozva történő foglalkoztatása előnyösen hat a mozgató rendszerre, segít a zsírégetésben."
Az izometriás és izotóniás gyakorlatok (izmok feszülés és nyújtás) váltakozása kedvező hatással van a szív- és érrendszerre. Az azonos és ellentétes működésű izomcsoportok váltakozva történő foglalkoztatása előnyösen hat a mozgató rendszerre, segít a zsírégetésben."
Dr. Dankó Zsuzsanna
szakorvos, sportorvos
Rólam
Guld Katalin
Családanya, feleség, vállalkozó
Abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy azt csinálhatom amit szeretek. A GK szakmai csapattal közösen olyan hölgyeknek szeretnénk segíteni, akik számára fontos az egészség. 20 év versenysport után nem volt kérdés, hogy a sport világában dolgozzak. A versenysport után fontos volt, hogy egy izületkímélő mozgást végezzek, mert a derekam és térdem megsínylette a sok-sok évet a versenysportban. A torna által hajlékonyabb lettem, elmúlt a derékfajdalmam és a térdemet sem terhelem az edzések során. Célom minél hitelesebb és szakmailag alaposan kidolgozott programot nyújtani azoknak a hölgyeknek akik hozzám fordulnak.
A GK szakmai csapattal közösen olyan édesanyáknak szeretnénk segíteni, akik számára fontos az egészség.
Képzettségem
Pécsi Tudományegyetem - Testnevelő tanári szak
Az első diplomámat a Pécsi Tudományegyetem Testnevelő tanári szakán végeztem majd tudásomat folyamatosan bővítettem.
A második diplomámat Üzleti Szakoktató szakon már család és gyermek mellett szereztem 2022-ben.
Alizetics szakoktató képzések
🟣 Alizetics I-es, II-es fokozatú oktató
🟣 Alizetics Kismama szakoktató
🟣 Alizetics obes szakoktató
🟣 Alizetics szétnyílt hasizom szakoktató
Barre oktató
Resonate Body Barre rendszer nemzetközi trénere
A barre ötvözi a klasszikus balett eleganciáját a hatékony erősítő gyakorlatokkal. Egyszerre formálja az alakot és növeli az erőnlétet.
Szülés után mikor kezdhetem el a regenerációt?
- Legalább 8-10 hete volt hüvelyi szülésed
- 12 héttel a császármetszés után
Mindenképp konzultálj orvosoddal, mielőtt elkezdesz tornázni.
Milyen eszközökre lesz szükségem?
- érdemes polifoam-on végezni a tornákat
- gimnasztika labda érdemes kicsit „puhábbra” fújni (25 cm )
- egy kisebb méretű labda (puha legyen kb. teniszlabda nagyságú- játékboltokban
beszerezhető) - szék
Íme pár előtte-utána fotó a tornázókról:
Legyél te a következő!
A programmal még több energia, jobb mozgáskoordináció, kevesebb alvásigény, megszűnő derék- és hátfájdalom és a természetes étvágykontroll is párosul. Kellemes „mellékhatásként” pedig a program segítségével kitűnően orvosolhatók az olyan jellegzetes női panaszok is, mint a medencefenék-gyengeség, hólyagproblémák, és az inkontinencia.
Résztvevők visszajelzései
Niki visszajelzése
Ivett visszajelzése
Ági visszajelzése
Anna visszajelzése
Klaudia visszajelzése
Emese visszajelzése
„2024 januárjában született a gyermekem, és ezután 4 ujjnyira szét volt nyílva a hasizmom, és volt rajtam felesleg is. Augusztusban fogtam hozzá a 6 hetes szétnyílt hasizom regeneráló programhoz.Ezután a haladó programot kezdtem el csinálni a Videótárban, már az 5. hónapnál tartok, hetente 3-5 alkalommal tornázok 30-35 percet. A testem nagyon látványosan alakul és már a testösszetételem is kedvező tartományban van, persze ezen mindig lehet csiszolni. Továbbra is folytatom a haladó programot, nagyon bevált. Mindenkinek jó szívvel ajánlom a tornákat, tényleg igaz hogy sok kicsi sokra megy! 🙂”
„Úr isten…hol is kezdjem?! 😁 Imádtam az egészet,úgy ahogy van! 🥰 A második gyerkőc után ( és 30 év felett 😅) a hasam már nem akart úgy alakulni,ahogy azt én szerettem volna. Szét is volt nyilva,főleg köldök körül (kb.3 ujjnyira) És természetesen,ha már olyat ettem,az mind a hasamon látszódott meg. Már utáltam a tükörbe nézni…DE! Akkor jöttél Te az életembe! 🙏 Facebookon találtalak meg,és bár engem nagyon nehéz motiválni,de úgy éreztem rögtön,hogy nekem ez lesz a tökéletes torna. Amint elkezdtem,tudtam hogy ezt én minden nap AKAROM csinálni,és úgy is lett. Szerencsére két gyerkőc mellett is sikerült beépíteni a mindennapokba. Közben az étkezésre is odafigyeltem,bár fogyni nem akartam,de nem akartam több szemetet enni. És most az eredmény magáért beszél. 🥰 A hasizmom szépen összezárt! 👌 És teljesen máshogy nézek ki! Amit Neked köszönhetek! ❤ És természetesen megyek tovább,mert már nem is bírnám torna nélkül. 🤷🏻♀️😁 Szóval nagyon köszönöm Neked!”
„Nyáron részt vettem a szétnyílt hasizom programodon, majd szeptemberben folytattam a Videótárral. Azon belül is a kezdő program második részével. Így 9 hónappal a harmadik gyermekünk születése után sikerült visszanyernem a szülések előtti formám szoptatás mellett. Összesen 8 kilogrammot és sok sok centit sikerült lefaragnom. Imádom, hogy olyan változatosak a videók, minden testrészt megmozgatnak és a hatása sem marad el. Egyszerűen hiányérzetem van, ha pihenő nap van, vagy épp nem érek rá edzeni. Köszönöm, hogy megalkottad a videótárt, nagyon szuper és gyerekek mellett a legjobb mozgásforma.”
„Először is nagyon szépen köszönöm zseniális volt a 6 hetes program. Most értem a végére. Igyekeztem az étkezésre is figyelni, voltak betegségek is, de kitartottam megcsináltam. Szerintem képek alapján nagy változás. A derekam sokkal jobb lett. Nagyon szépen köszönöm! Ajánlom a Videótárat mindenkinek aki, egy ízületkímélő programot keres! 🤗”
"A szétnyílt hasizom regeneráló program miatt csöppentem bele Katalin világába, és már pár nap alatt leesett az állam, rögtön érezni lehetett a hatását. A hasizmom teljesen összezárt a program végére. Ennek már lassan 4 hónapja, azóta sorra a többi edzésprogramot is csinálom. Az edzések zseniálisak, mindig változatosak, izgalmasak, abszolút egymásra épülnek, élvezhetőek és nem mellesleg nagyon hatásosak -20 centit köszönhetek már neki🙏
Maga a videótár könnyen kezelhető és egyértelmű, jól van összerakva. Katalin személyében pedig egy csodálatos embert ismertem meg, akinek valóban hivatása az, hogy segítsen nekünk. Akárhányszor kértem tőle tanácsot, mindig hamar és segítőkészen reagált. Én hosszútávon vele maradok, de ha csak kevés hiányzik a kívánt célhoz, akkor is nagyon ajánlom😍👍🙏🏼"
Anna
"Nagyon élvezem, ezt a programot teljesen kikapcsol és nagyon jól esik mozogni. Eddig minden héten 3x tudtam tornázni, ezen a héten a 2 már megvolt, de minden nap kívánja a szervezetem, úgyhogy igyekszem minél többször beiktatni a napirendbe. 😊 A hasam látványosan kisebb lett és ahogy megvizsgáltam már szépen húzodik is össze, úgyhogy nagyon meg vagyok elégedve eddig a programmal 😊"
Bernadett
"Szuper program, mikor belevágtam nem is gondoltam, hogy ennyire hatásos lesz a torna, már az első héten látható volt a hasamon az eredmény, mindez heti 4 alkalommal értem el. A jövőben is szeretném folytatni, terveim szerint a heti alkalmakat tudom növelni, de minimum a heti 4-et tartani. Előfizettem a videótárra is! Összességében nagyon elégedett voltam ezzel a Szétnyílt Hasizom Regeneráló Programmal. 😊"
Mónika
"Nagyon jó volt a program! Élvezhető, rendkívül változatos, így szerencsére nem a megszokott uncsi edzős videók! Érezhető, hogy fokozatosan van felépítve, így nem is megterhelő, de mégis érzi az ember másnap, hogy csinált valamit.Tiszta szívből ajánlom!"
Ildikó
"Köszönöm szépen, nagyon tetszett a program! Könnyen végezhető gyakorlatsorok, az elején hosszabb később rövidebb idő tartalommal amit egy héten többször is meg lehet csinálni gyerekek mellett is. Sokat javult a szétnyílásom, fájdalmaim is elmúltak. Köszönöm a profi gyakorlatokat! Másoknak is jó szívvel ajánlom."
Evelin
"Változatos edzésekkel teli programot kaptam, minden nap szívesen végeztem a feladatokat, és már előre vártam a következő alkalmat. Sokat formálódott az alakom, erősödött a törzsem, csökkent a hát-és derékfájásom. A szétnyílás nagyon kicsi volt a hasizomnál, de ez is szépen záródott. Köszönöm!"
Márta
"Imádtam a program minden percét! Gyerkőc mellett ahogy éppen sikerült reggel, délben vagy este edzettem, de igyekeztem becsületesen végigcsinálni! Elmúltak a has tájéki fájdalmaim, a 3 ujjnyi szétnyílásnak meg hatalmas “pápát” intettem, hála Neked! Örülök, hogy rád találtam és erre a mozgásformára! Köszönettel Merci"
Merci
"Egyszerűen zseniális a program! A gyakorlatok nagyon tetszenek, nagyon hatásosak! A hasizmom összehúzódott műtétre sincs szükségem! Igaz mindennap végeztem a tornákat, de megérte már szinte vártam a következő alkalmat! Csak ajánlani tudom tiszta szívből! A videótárba folytatom, köszönöm Katalin!"
Ágnes
Hogyan néz ki az online program?
Az otthonod kényelméből tudod végig csinálni a 6 hetes programot. A tornákat videós formában fogod tudni elérni a weboldalon. Minden gyakorlatot végigvezetek és könnyített verziókat is bemutatok.
- 6 hét - Hetente 3 db rövid 20-30 perces torna videó
- Végigvezetett mozdulatsorok
- Ízületkímélő,változatos edzések gyönyörű helyszínekről 🌴
- Otthon, tetszőleges időpontban indítható online órák
- Szétnyílt hasizom mérése és a hasfal aktivitásának vizsgálata
- Szoptatás alatti étrend. Vannak-e tiltólistás ételek?
- Nálam garantáltam nem maradsz egyedül a problémáddal
- 8 hetes hozzáférés a programhoz
- + Bónusz BELÉPŐ online konzultáció
- + Bónusz edzős videók a VIDEÓTÁRBÓL
- + Bónusz ZSEBTORNA videók
14 napos pénzvisszafizetési garancia
Ha a program mégsem nyeri el a tetszésedet, akkor 14 napon belül írhatsz nekem és visszautalom az árát.
Kezdd el MA, csatlakozz a programba!
Nap
Óra
Perc
Mp
A program tornái nem terhelik a légzést, keringést, szökdelés-, ugrálás mentes, a gátizmokat, a mélyen fekvő izomréteget is dolgoztatja.
Amit kaphatsz a tornától: egy hajlékony, karcsú és harmonikus mozgású test 🙂
Megrendelés
Szétnyílt hasizom regeneráló program
39 800 Ft helyett
most csak 19 900 Ft
39 800 Ft
6 hetes Szétnyílt hasizom regeneráló program, mellyel könnyedén visszanyerheted régi alakod! A program szakszerű és egymásra épülő, pontosan kivitelezett gyakorlatokból áll. A programhoz a megvásárlás után 8 hétig fogsz tudni hozzáférni.
- A gombra kattintás után átirányítunk a megrendelő felületre, ahol meg kell adnod az adatait, és bankkártyával vagy Apple Pay-el tudsz fizetni.
- A bankkártyás fizetést a Stripe kezeli, ami 100%-ban biztonságos, senki nem férhet hozzá az adataidhoz.
- Fizethetsz Apple Pay-en keresztül is egy gomb nyomással
- A gombra kattintás után átirányítunk a megrendelő felületre, ahol meg kell adnod az adatait, és bankkártyával tudsz fizetni.
- A bankkártyás fizetést a Stripe kezeli, ami 100%-ban biztonságos, senki nem férhet hozzá az adataidhoz.
Gyakran felmerülő kérdések
A válasz egyértelműen igen! A programban nagyon sok nem “friss” anyuka vett részt kiváló, szép eredményt értek el.
A programot csak bankkártyával tudod kifizetni, banki átutalásra nincsen lehetőség. Sikeres fizetés esetén automatikusan hozzáférést kapsz a programhoz, erről külön email értesítőt kapsz.
❌ Amennyiben egyéni terápiát vagy műtétet igényel az állapotod. Hasi sérv esetén, amennyibben műtétet igényel az állapotod.
❌ Terhesség esetén. Terhesség idején, válaszd az aktuális állapotodnak megfelelő kismama tornát.
Igen, az Alizetics torna nem terheli a légzést, keringést, szökdelés-,ugrálás mentes, a gátizmokat, a mélyen fekvő izomréteget is dolgoztatja.
A programot Szétnyílt Hasizom Regeneráló Program – 2. szinttel tudod majd folytatni. A 2. szint abban segít, hogy hogyan tarthatod fenn az elért és érhetsz el még látványosabb változást, mindössze napi 35 percben.
A program a vásárlástól számítva 8 hétig elérhető. A program szellemi termék és szigorúan rögzített módszer, kizárólagos tulajdonba áll. Örökre megvásárolni, letölteni nem lehet.
© 2015-2025 Guld Katalin | Minden jog fenntartva.